Retinol und Sonne: Warum du im Sommer auf eine pflanzliche Alternative setzen solltest

• Was ist Retinol und warum ist es so beliebt?
• Retinol und Sonne: Warum das problematisch ist
• Retinol im Sommer: Worauf du achten solltest
• Die pflanzliche Alternative: Samphira-Öl
• Deine Skincare-Routine mit Samphira-Öl für den Sommer
• Sonnenschutz bleibt Pflicht, auch mit Samphira-Öl

Wer sich mit Anti-Aging beschäftigt, stößt schnell auf den Wirkstoff Retinol. Als eine der bekanntesten Formen von Vitamin A regt es die Zellerneuerung an, fördert die Kollagenproduktion und kann das Erscheinungsbild feiner Linien, Pigmentflecken und unebenmäßiger Hauttextur sichtbar verbessern.¹ Dabei wissen viele gar nicht, dass Retinol nur ein Vertreter einer ganzen Wirkstofffamilie ist, den sogenannten Retinoiden.²

Alle Retinoide sind Abkömmlinge von Vitamin A und unterscheiden sich deutlich darin, wie stark sie wirken und wie gut die Haut sie verträgt.³

Die wichtigsten Formen:⁴

• Retinol – der bekannteste Wirkstoff in der Kosmetik. Wird in zwei Schritten zur aktiven Retinsäure umgewandelt. Er ist wirksam, kann in höheren Konzentrationen aber Rötungen oder Schuppung auslösen.
• Retinal (Retinaldehyd) – braucht nur noch einen Umwandlungsschritt zur aktiven Retinsäure. Wirkt schneller und stärker als Retinol, ist dabei aber meist besser verträglich. Der Grund: Die Hautzellen regulieren die Umwandlung bedarfsgerecht, und durch die zeitverzögerte Freisetzung reichen geringere Konzentrationen für den gleichen Effekt.
• Retinsäure (Tretinoin) – die biologisch aktive Endform. Retinsäure ist verschreibungspflichtig und sehr wirksam, bringt jedoch ein hohes Irritationspotenzial mit sich.

Oft heißt es, je stärker ein Retinoid wirkt, desto mehr reizt es die Haut. Für Retinsäure stimmt das, doch pauschal gilt diese Regel nicht. Retinal etwa zeigt, dass hohe Wirksamkeit und gute Verträglichkeit kein Widerspruch sein müssen.⁵ In der Kosmetik ist trotzdem vor allem Retinol bekannt, schlicht weil es seit Jahrzehnten in Pflegeprodukten zum Einsatz kommt, während Retinal erst seit Kurzem an Aufmerksamkeit gewinnt. Unabhängig davon, ob mild oder potent, gilt für alle Retinoide dasselbe: Sie machen die Haut empfindlicher gegenüber UV-Strahlung, was gerade bei der Hautpflege im Sommer eine zentrale Rolle spielt.⁶ Wichtig zu beachten ist außerdem, dass Retinoide während einer Schwangerschaft nicht angewendet werden dürfen, da sie dem ungeborenen Kind schaden können.⁷

So wirkungsvoll Retinol auch ist, deine Haut braucht Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Wer direkt mit täglicher Anwendung startet, riskiert Rötungen, Schuppigkeit oder ein unangenehmes Spannungsgefühl. Diese Eingewöhnungsphase ist ein Prozess, bei dem sich die Haut schrittweise an den Wirkstoff anpasst. Die genannten Reaktionen sind dabei ein Zeichen dafür, dass die Haut noch überfordert ist und mehr Zeit benötigt.⁸

Ob man mit Retinol in die Sonne gehen kann, lässt sich nicht pauschal mit Ja oder Nein beantworten. Vorsicht ist aber definitiv geboten. Retinol beschleunigt die Zellerneuerung der Haut, was dazu führt, dass die äußere Hornschicht dünner und damit lichtdurchlässiger wird.¹¹ Gleichzeitig kann der Wirkstoff selbst unter UV-Einfluss instabil werden und freie Radikale bilden.¹²

Die Folge: Eine erhöhte Retinol-Sonnenempfindlichkeit, die das Risiko für Rötungen, Irritationen, Pigmentflecken und im schlimmsten Fall einen Sonnenbrand steigern kann.

Retinol im Sommer ist nicht grundsätzlich tabu. Statt pauschaler Verbote hilft es, in Szenarien zu denken und ehrlich einzuschätzen, wie viel Sonne deine Haut tatsächlich abbekommt und wie du deine Pflegeroutine daran anpasst.

Du kannst Retinol wie gewohnt abends verwenden. Tagsüber schützt du deine Haut mit einem Breitband-Sonnenschutz, dabei ist Lichtschutzfaktor 50 im Sommer die sicherste Wahl. Achte darauf, dass du die Sonnencreme großzügig aufträgst und nachcremst. Auch an bewölkten Tagen dringen bis zu 90% der gefährlichen Strahlen durch die Wolkendecke, weshalb Sonnenschutz kein optionaler Schritt ist.¹⁷

An Tagen, an denen du weißt, dass du länger draußen sein wirst, lohnt es sich, Retinol am Vorabend wegzulassen. So gibst du deiner Haut eine kleine Verschnaufpause, bevor sie intensiver UV-Strahlung ausgesetzt wird. Auch textiler Sonnenschutz wie ein Hut oder eine leichte Kopfbedeckung kann sinnvoll ergänzen, was die Creme allein nicht leisten kann.¹⁸ Achte außerdem darauf, die pralle Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr möglichst zu meiden, denn in diesem Zeitfenster ist die UV-Belastung am höchsten.¹⁹

Gerade bei empfindlicher oder reaktiver Haut zeigt sich im Sommer ein grundsätzliches Dilemma. Selbst mit perfektem Sonnenschutz und abendlicher Anwendung bleibt ein Restrisiko, dass Retinol die Haut zu strak reizt. Die durch Retinol verdünnte Hornschicht regeneriert sich nämlich nicht über Nacht. Wer in den sonnenintensiven Monaten nicht komplett auf den Anti-Aging-Effekt verzichten möchte, aber das ständige Abwägen aus Dosierung, Timing und Sonnenschutz als zu aufwendig oder unsicher empfindet, für den gibt es eine elegante Lösung: Pflanzliche Retinol-Alternativen bieten einen vergleichbaren Effekt auf die Hauterneuerung, ohne die typische Lichtempfindlichkeit auszulösen. Sie lassen sich bedenkenlos auch in den Sommermonaten einsetzen und machen das ständige Abwägen überflüssig.

Es gibt eine pflanzliche Alternative, die ähnlich wie Retinol wirkt, aber nicht die Nebenwirkungen mit sich bringt. Samphira-Öl ist ein Extrakt aus dem Seefenchel (Crithmum maritimum) und fördert die Zellerneuerung und Kollagenbildung, ohne die Haut lichtempfindlicher zu machen.²³ Bei ANNEMARIE BÖRLIND setzen wir auf diesen veganen Wirkstoff, weil er Anti-Aging ganz unkompliziert in die warme Jahreszeit integrierbar macht. Wenn du dir eine Glowy Skin wünschst, findest du in Samphira-Öl einen sanften, sommerkompatiblen Weg dorthin.

Neben Samphira-Öl gibt es einen weiteren pflanzlichen Wirkstoff, der in Verbindung mit Vitamin A steht. Beta-Carotin, auch Provitamin A genannt, gehört zu den Karotinoiden. Das sind pflanzliche Vorstufen, die im Körper bedarfsgerecht in Vitamin A umgewandelt werden. Der Körper nimmt sich dabei nur so viel, wie er tatsächlich braucht.²⁵ Im Unterschied zu Samphira-Öl wirkt Beta-Karotin indirekter und sanfter. Seine Stärke liegt vor allem im antioxidativen Schutz. Es fängt freie Radikale ab und kann blaues Licht (HEV-Licht) absorbieren.²⁶ Damit ist der Wirkstoff weniger ein direkter Retinol-Ersatz, sondern vielmehr eine schützende, unterstützende Ergänzung im Anti-Aging-Konzept.

Unsere NATUNEO Systempflege vereint die Kraft des Seefenchel-Extrakts und schützendes Beta-Carotin in aufeinander abgestimmten Produkten. Hier haben wir eine Skincare-Routine für dich, die optimal auf die Bedürfnisse reifer Haut und empfindlicher Haut abgestimmt ist.

Die Reinigung bildet die Basis jeder wirksamen Pflegeroutine und bereitet die Haut optimal auf die nachfolgenden Schritte vor. Das patentierte Phytoplankton im NATUNEO Powder-to-foam Cleanser schließt über Nacht ausgeschiedenen Talg und Stoffwechselprodukte ein und entfernt sie gründlich. Jojobaöl pflegt dabei glättend und schützend, während Purpur-Rotalge-Extrakt Hautrötungen entgegenwirkt. 

Anwendung: Eine haselnussgroße Menge zwischen den Handflächen mit lauwarmem Wasser aufschäumen. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen, 1–2 Minuten sanft einmassieren und mit Wasser abspülen.

Ein Serum sollte in keiner Anti-Aging-Routine fehlen, denn die konzentrierten Wirkstoffe dringen tiefer in die Haut ein als eine klassische Creme. Das NATUNEO Ultimate Firming Serum mildert dank Sommerschneeflocke Falten signifikant bereits nach 14 Tagen, während die Rose von Jericho die Hautdichte steigert und vor dem Austrocknen bewahrt. Paraprobiotika stärken das mikrobielle Schutzschild und fördern ein gesundes Hautmikrobiom.

Anwendung: In die Handflächen geben, auf Gesicht, Hals und Dekolleté verteilen und sanft einklopfen.

Der 2-PHASEN ELASTIN-SHAKE aktiviert die hauteigene Elastinproduktion, während Samphira-Öl als vegane Retinol-Alternative die Zellerneuerung fördert und das Hautbild verfeinert. Marula-Samenöl, reich an Omega-Fettsäuren und Antioxidantien, schenkt der Haut einen sanften goldenen Glow.

Anwendung: Vor Gebrauch gut schütteln. Auf die gereinigte Haut auftragen.

Gerade die zarte Partie rund um die Augen profitiert von einer eigenen Augenpflege, die speziell auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Die NATUNEO Lifting Eye Cream strafft mit patentiertem persischem Seidenbaum die Haut und hebt das obere Augenlid, während Samphira-Öl das Hautbild verfeinert. Squalan aus Zuckerrohr hinterlässt ein seidiges, nicht fettendes Hautgefühl und bewahrt die Feuchtigkeit.

Anwendung: Eine kleine Menge mit dem Ringfinger aufnehmen und sanft um die Augenpartie einklopfen, ohne an der feinen Haut zu ziehen.

Eine hochwertige Tagescreme versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen und bewahrt alle zuvor aufgetragenen Wirkstoffe in der Haut. Dank der Sommerschneeflocke mildert die NATUNEO Refining Day Cream Falten bereits nach 14 Tagen, während Moos intensiv Feuchtigkeit spendet und vitalisierend auf die Zellen wirkt. Kamelien-Samenöl stärkt mit Gamma-Linolensäure die Hautschutzbarriere und reduziert den hauteigenen Wasserverlust.

Anwendung: Morgens eine kleine Menge auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen und einmassieren.

Die Sonnencreme bildet den unverzichtbaren letzten Schritt. Auch bei pflanzlichen Retinol-Alternativen ist ein täglicher Sonnenschutz empfehlenswert, um die Haut optimal vor frühzeitiger Hautalterung zu bewahren.

Die Schritte 1 bis 4 bleiben abends dieselben wie am Morgen: Reinigung mit dem NATUNEO Powder-to-foam Cleanser, um Make-up, Talg und Schmutzpartikel wie Feinstaub gründlich zu entfernen. Danach folgen das NATUNEO Ultimate Firming Serum, der 2-PHASEN ELASTIN-SHAKE und die NATUNEO Lifting Eye Cream, deren hochkonzentrierte Wirkstoffe in der nächtlichen Ruhephase besonders intensiv wirken können.

Während wir schlafen, laufen die Regenerationsprozesse der Haut auf Hochtouren. Eine hochwertige Nachtcreme unterstützt diese natürliche Erneuerung gezielt. Die NATUNEO Overnight Inverse Cream verwandelt sich dank SWOP™-Technologie nach dem Auftragen von einer luftig-leichten Textur in eine nährende, reichhaltige Pflege. Samphira-Öl (Meeresfenchel) verbessert die Spannkraft, während Strandlilie ungleichmäßige Pigmentierung reduziert und Moos die Haut von innen aufpolstert.

Anwendung: Mit den Fingerspitzen auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen und mit sanftem Druck von der Gesichtsmitte nach außen verteilen.

Auch wenn Samphira-Öl die Haut nicht zusätzlich sonnenempfindlich macht, gilt: UV-Schutz gehört in jede Tagesroutine, unabhängig vom verwendeten Wirkstoff. Die UV-A- und UV-B-Strahlung der Sonne sind die Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung, Pigmentflecken und Hautschäden.²⁷ Hiervor muss die Haut immer geschützt werden. Ergänze deine Routine daher am besten mit einem passenden Lichtschutzfaktor für deinen Haut.

^1,6,7,10 Heinrich C. "Anti-Aging durch Vitamin A – wie sinnvoll ist Retinol gegen Hautalterung?" Apotheken Umschau. 2025. Verfügbar unter: https://www.apotheken-umschau.de/mein-koerper/haut-und-haare/retinol-gegen-hautalterung-anti-aging-mit-vitamin-a-was-ist-dran-1099685.html. [Abgerufen am: 18. August 2026]. 

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¹⁴ Trippler S. "Sonnenbrand hinter Glas?". Deutscher Wetterdienst. 24. April 2022. Verfügbar unter: https://www.dwd.de/DE/wetter/thema_des_tages/2022/4/24.html. [Abgerufen am: 19. August 2026].

¹⁵ Bundesamt für Strahlenschutz. "UV-Schutz durch Sonnencreme". Verfügbar unter: https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/sonnencreme/sonnencreme.html. [Abgerufen am: 19. August 2026].

¹⁶ American Academy of Dermatology. "Retinoid or retinol?". 25. Mai 2021. Verfügbar unter: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/retinoid-retinol. [Abgerufen am: 19. August 2026].

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^18,22 Bundesamt für Strahlenschutz. "UV-Schutz durch Kleidung". 20. Juni 2024. Verfügbar unter: https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/kleidung/kleidung_node.html. [Abgerufen am: 19. August 2026].

²³ CODIF. "Samphira Oil Bioactive: Retinol like to care for sensitive skin". Verfügbar unter: https://www.codif-tn.com/en/active/1-samphira-oil-bioactive. [Abgerufen am: 19. August 2026].

²⁴ Caucanas M, Montastier C, Piérard GE, Quatresooz P. "Dynamics of skin barrier repair following preconditioning by a biotechnology-driven extract from samphire (Crithmum maritimum) stem cells". J Cosmet Dermatol. 2011;10(4):288-293. doi:10.1111/j.1473-2165.2011.00584.x. [Abgerufen am: 19. August 2026].

²⁵ Antille C, Tran C, Sorg O, Saurat JH. "Topical β-carotene is converted to retinyl esters in human skin ex vivo and mouse skin in vivo". Exp Dermatol. 2004;13:558-561. doi:10.1111/j.0906-6705.2004.00194.x. [Abgerufen am: 19. August 2026].

²⁶ Vandersee S, Beyer M, Lademann J, Darvin ME. "Blue-violet light irradiation dose dependently decreases carotenoids in human skin, which indicates the generation of free radicals". Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:579675. doi:10.1155/2015/579675. [Abgerufen am: 19. August 2026].