Kann Stress Pickel verursachen?

• Warum entstehen durch Stress Pickel?
• Wie sehen Stresspickel aus?
• Was hilft gegen Pickel durch Stress?
• Sanfte Hautpflege für mehr Balance

Ob Prüfungsstress, Druck im Job oder Streit mit der Familie: Gerät unsere Psyche ins Ungleichgewicht, macht die Haut manchmal einfach dasselbe. Das liegt daran, dass Stress den Hormonhaushalt beeinflusst. Bei psychischer Belastung oder auch Schlafmangel schüttet der Körper verstärkt das Hormon Cortisol aus. Dieses regt die Talgdrüsen dazu an, mehr Öl zu produzieren. Folglich kann es passieren, dass die übermäßige Talgproduktion die Poren verstopft und Pickel entstehen. Gleichzeitig schwächt psychischer Stress die Hautbarriere. Sie kann sich dann weniger gut gegen äußere Einflüsse wie beispielsweise Bakterien schützen. Auf diese Weise steigt das Risiko für Entzündungen, Pickel und Rötungen.

Unreinheiten können darüber hinaus durch alltägliche Gewohnheiten bei Stress entstehen. So fassen wir uns zum Beispiel öfter ins Gesicht, wodurch Bakterien verteilt werden. Außerdem neigen wir dazu, bei Stress öfter mal ins Süßigkeitenglas oder zu einer weiteren Zigarette zu greifen. Sowohl der Zucker als auch das Nikotin können das Hautbild negativ beeinflussen.

Besonders häufig entstehen Stresspickel in der T-Zone des Gesichts – dort, wo die Haut grundsätzlich mehr Talg produziert. Aber auch andere Hautstellen am Körper können betroffen sein. Zu den häufigsten Stellen zählen:

• Stresspickel auf der Stirn sind besonders weit verbreitet, denn dieser Bereich des Gesichts gehört zur sogenannten T-Zone. Sie ist von Natur aus fettiger und bei psychischer Belastung steigt die Talgproduktion nochmals an.

• Stresspickel am Kinn können ebenfalls mit psychischem Druck zusammenhängen. Es kommen aber auch andere hormonelle Schwankungen als Ursache infrage – beispielsweise während der Periode.

• Stresspickel am Rücken zeigen sich vor allem in stressigen Phasen oder bei intensiver körperlicher Betätigung, zum Beispiel beim Sport. Sie entstehen oft durch die Kombination aus vermehrtem Schwitzen, enganliegender Kleidung und einer erhöhten Talgproduktion aufgrund von Stress.

So wie psychischer Druck viele verschiedene Ursachen haben kann, sind auch die Möglichkeiten, Stresspickel loszuwerden, sehr vielfältig. Es gibt nicht die eine Lösung für alle. Jedoch könnt ihr mit ein paar Tipps und Tricks euren Stresspegel senken und so etwas gegen die Pickel tun – für eine gelassene Psyche und ein ebenmäßiges Hautbild.

Besonders in stressigen Phasen wandern die Hände oft unbewusst ins Gesicht. Vielleicht reibt ihr euch die Schläfen, wenn ihr Kopfschmerzen habt, stützt den Kopf in die Hände, während ihr nachdenkt oder kratzt euch nervös an der Stirn – all dies kann Schmutz und Bakterien auf die Gesichtshaut übertragen und Pickel begünstigen. Versucht, eure Hände in solchen Momenten mit einem Stressball oder anderen Beschäftigungen vom Gesicht fernzuhalten – so bleibt die Haut sauber.

Selbst wenn ein stressiger Tag nur wenig Zeit zum Kochen lässt, solltet ihr stets auf eine ausgewogene Ernährung achten. Frisches Obst und Gemüse versorgen euren Körper und eure Haut mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Eine schnelle, selbstgemachte Suppe oder ein knackiger Salat sind sättigend, einfach zuzubereiten und unterstützen gleichzeitig die Haut. Stark zuckerhaltige Produkte, wie zum Beispiel Softdrinks oder Süßigkeiten, solltet ihr stattdessen vermeiden. Sie können die Talgproduktion zusätzlich ankurbeln und die Stresspickel verschlimmern.

Wasser hilft, den Körper zu reinigen und Giftstoffe auszuschwemmen. Außerdem sorgt eine gute Feuchtigkeitszufuhr dafür, dass eure Haut elastisch und strahlend bleibt. Deshalb ist es wichtig, täglich etwa zwei Liter Wasser zu trinken. Für etwas mehr Frische könnt ihr eine Scheibe Zitrone ins Wasser geben – sie wirkt entgiftend und unterstützt eure Haut so zusätzlich bei der Regeneration.

Eine schonende Reinigung ist entscheidend, um Unreinheiten vorzubeugen. Reinigt die Haut morgens und abends gründlich. So entfernt ihr zuverlässig Schmutz, Talg und Rückstände, die sonst die Poren verstopfen können. Achtet zudem darauf, besonders milde Produkte zu verwenden. Gerade in stressigen Zeiten kann die Haut empfindlicher auf äußere Einflüsse reagieren. Natürliche Inhaltsstoffe, wie beispielsweise Aloe vera, Rosen- oder Ringelblumen-Blütenextrakt, sorgen dafür, dass die natürliche Schutzbarriere der Haut nicht austrocknet. Verwendet zusätzlich ein bis zwei Mal die Woche ein sanftes Peeling gegen die Stresspickel. Es hilft, abgestorbene Hautschüppchen abzutragen und den Teint ebenmäßiger zu machen.

Der beste Weg, um Stresspickel loszuwerden, ist das Reduzieren der psychischen Belastung. Ob mithilfe von Yoga, Meditation oder einem entspannenden Bad: Findet den für euch passenden Weg, um Druck aus eurem Alltag zu nehmen.

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